TV Karşısında Geçireceği Zamanı Sınırlayın
Televizyon, internet ve video oyunları çocuklarımıza içinde yaşadıkları dünyayı öğrenmeleri ile değerli fırsatlar sunmalarına rağmen bu aktiviteler çocukları sağlıkları için yaşamsal önem taşıyan başka yararlı aktivitelere katılmaktan alıkoymaktadır.
Çocuklarınıza ekran karşısında geçirecekleri sedanter (fiziksel aktiviteden uzak) zama ile ihtiyaç duyduğu sosyal ve fiziksel gelişimi destekleyen diğer seçenekler arasında bir denge kurması için yardımcı olmalısınız. Aksi takdirde bu aktiviteler çocuğunuzun boş zamanlarını tamamıyla doldurur ve egzersiz yapmak için hiç zamanı kalmaz.
Çocuğunuzun ekran karşısında geçireceği zamanı bir veya iki saatle sınırlamak sedanter bir yaşam biçimini engelleyerek ilerde bir yetişkin olarak karşılaşacağı sağlık problemlerini önlemesine yardımcı olur.
Ailenizin televizyon veya film izlemek için harcadığı zamanı aşağıda belirtilen daha yararlı aktivitelerle ikame edebilirsiniz :
• Oyunlar ve öyküler sahneye koyabilirsiniz,
• Onlara dans etmesini öğretebilirsiniz.
• Beş kilometrelik bir koşu ya da yürüme yarışı düzenleyebilir veya antrenman yapabilirsiniz.
• Çocuklar arasında küçük turnuvalar düzenleyebilirsiniz.
Çocuklar ne kadar aktif olurlarsa o kadar da sağlıklı olurlar, büyük olasılıkla da zinde yetişkinler haline gelecek şekilde büyürler. Gerçekte obezite günde bir saat veya daha az süre televizyon seyreden bireyler arasında en düşük düzeyde görülmektedir. Ailenizin en çok sevdiği televizyon dizilerini kaydetme alışkanlığını edinin, böylece bu programları daha sonradan aradaki reklamları atlayarak izletebilirsiniz. Çocuklarınız televizyon izlerken onlara katılın, onların merakını, tartışmalarını, öğrenmelerini tetikleyecek programları seçin. Ayrıca reklamı yapılan şeyler ve reklamın seçim ve davranışları nasıl etkilediği hakkında konuşun.
Televizyon karşısında çok fazla zaman geçirmek hareketsizliği tetikler ve sağlıksız besinlere karşı olan iştahı kabartır, bu da obezite riskini artırır. Bu durum problemlere yol açar, çünkü fazla kilolu çocukların fazla kilolu yetişkinlere dönüşme olasılığı normal kilolu çocuklara göre iki kata kadar fazladır. Fazla kilolu yetişkinler ise daha büyük bir olasılıkla ciddi hastalıklara, özellikle tip II diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanırlar. Buna ek olarak uzun süre televizyon seyredenler arasında sigara ve alkol kullanımı, depresyon ve düşmanca davranışlar daha sık görülür.
