Güçlü ve Sağlıklı Büyütün
Sağlam Bir Kalbe Sahip Olmasını Sağlayın
Aterosklerozun erken bulguları; sonunda arterlerin tıkanmasına ve kalp hastalığına yol açan yağ depolanması dahil; 12 yaşındaki çocuklarda bile görülebilmektedir.
Kilo fazlalığı olan çocuklar daha etkilenebilir durumdadırlar ve risk kilo fazlalığı ile yükselir. Bir çalışmada obez çocukların arterleri orta yaştaki sigara kullanıcıları ile benzer bulunmuştur.
Çocuğunuzun arterlerinde yağ depolanmasına katkıda bulunacak diğer faktörler şunlardır:
• Fiziksel hareket azlığı
• Yüksek kolesterol düzeyleri
• Yüksek kan basıncı
• Kontrol altına alınamamış diyabet
• Kötü beslenme (yağ ve şekerden yana zengin, sebze ve meyveden yana fakir)
Çocuğunuz bu risk faktörlerinden ne kadar fazlasını taşıyorsa yaşamının daha sonraki dönemlerinde kalp hastalığına yakalanma olasılığı o denli yüksektir.
Beslenme, egzersiz ve yaşam tarzında kalbe yararlı değişimleri yaşamın erken dönemlerinde yapmak; risk faktörleri tam olarak yerleşmeden de yaşamın daha ileriki yıllarında koroner kalp hastalıklarını önlemenin en iyi yoludur. Bu nedenle şu noktalara odaklanmak gerekir:
• Harcanan ve alınan kaloriler arasında bir denge kurulmalıdır.
• Düzenli olarak egzersiz yapmak ve fazla kilolardan kurtulmak için hedefler belirlemek gerekir.
• Sigara içmemek ve içilen ortamlarda bulunmamak gerekir.
• Yaşam tarzına yönelik değişiklikler yaparken aile üyelerini de buna ortak en iyi yoldur.
