ara

Sağlık Merkezleri > Kadın Sağlığı ve Tüp Bebek Merkezi > Regl Hakkında Her Şey


Regl Dönemi Önerileri

Regl döneminde nasıl beslenmeliyiz?

Kuru yemişler biyoaktif bileşenler, alfa-tokoferol, E vitamini gibi antioksidanlar ile protein, posa, bakır, folat, selenyum, magnezyum, çinko, demir gibi önemli mineraller içerir. Ayrıca niasin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin yanı sıra, fitokimyasallar ve uygun yağ asitlerini de ihtiva eder. Bu özellikleri nedeniyle dengeli ve yeterli beslenmemiz açısından gerçekten önemlidir.

Fındık, ceviz, badem ve fıstık gibi kuru yemiş tüketen kişilerde koroner kalp hastalığı, diyabet, kanser gibi kronik hastalıkların riskinin azaldığı görülmüştür.

Regl döneminde vücutta su tutması ve ödem

Ödem azaltıcı besinler

- Bol su içmek (maksimum 2,5-3 litre)
- Karahindiba
- Tarçın ve karanfille yapılmış çay
- Yeşil yapraklı besinler
- Maydanoz
- Kiraz sapı
- Kabuklu armut
- Şekersiz şeftali

Ödem artırıcı besinler

- Tuzlu yiyecekler
- Alkol
- Kola
- Meyan kökü içeren yiyecekler
- Tatlı yiyecekler
- Karbonhidratlar

Uzmanımız'dan

Merhaba,

Çağın adı “iletişim” ve bizler her saniye değişen dünya hallerini anında öğrenebiliyoruz. Çok değil bundan on sene önce bilgilenmenin en önemli yolu kağıttan sayfalara yazılı kelimelerken şimdi ekrandan bilginin en detaylısına, koltuğumuzdan kalkmadan ulaşabiliyoruz. Kütüphanelerin raflarındaki o mis kokulu kitaplar, cilt cilt ansiklopediler, yolu gözlenen mektuplar ne çabuk tarih oldu. Şimdilerde bilgiye ulaşmak çok kolay ancak doğru bilgi kaynaklarına ulaşmak zor. Ben internet dünyasında müthiş bir bilgi(lendirme) kirliliği olduğunu düşünüyorum. Bu nedenle doğru kanalların kullanılmasından yanayım. Bundan böyle ben ve ekibim tarafından her daim güncellenecek olan bu sayfadan sizlere temiz kelimeler sunmak niyetindeyim.

“Kadın” sınırlarının çizilmesinin çok zor olduğu bir zenginlik! “Sağlık” güzel bir hayatın ilk gerekliliği… “Sağlıklı Kadın” ise mutlu nesillerin ve toplumların vazgeçilmezi. Bu durumda yazılacaklar da okunacaklar da hiç bitmeyecek. Bu sayfadaki hedefimiz anlaşılır dille koruyucu, (doğru) yönlendirici hekimlik yapabilmek.

Artık hastalarımla karşılaştığımda büyük çoğunluğunun belli bir bilgi düzeyiyle benimle konuşabiliyor olması öyle sevindirici ki; yola a, b, c den başlamadan uzun cümleler kurarak çıkabiliyorum. Tabii bazen sınırları belirlemenin zorlaştığı noktalar da oluyor ve bir bakıyorum hastam bana internetten okuduğu, televizyonda duyduğu bilgilerin ne kadar doğru olduğunu savunmaya başlıyor, hatta kendi tedavisini yönlendirmeye kalkıyor. O vakit, orada durmak gerekiyor. Bu bilgilerin kimler tarfından verildiğini sorgulamak, okuyucunun algılarını gözetmek durumunda kalıyorum. “Bana bu ilaç iyi geldi, sen de kullan” diyen komşudan daha tehlikeli bir hal alabiliyor bu kadar kontrolsüz bilgi-len(leş)-dirme. O zaman nereden, nasıl bilgi alınmalı, bunlar nasıl kullanılmalı sorusuna cevap vermek gerekiyor. Elini taşın altına koymak gerekiyor. İlçe ilçe, kent kent yapılan bilgilendirme toplantılarımız, geçen sene benzer nedenlerle ekibim tarafından yayımlanan “Beni Leylek Getirmedi” kitabı, televizyon kanallarındaki çeşitli sağlık programları hep bu hedefin parçalarıdır. Şimdi toplantılarımıza gelememiş, kitap okumaya fırsat bulamayan, televizyon programlarının yayınlandığı saatlerde işlerinde olan herkese parmaklarının ucundan, ekranlarına taşıyoruz kendimizi. Ve eğer sizle bu sayfada şu anda buluşabildiysek bundan sonra da hep bekleriz sizleri, ne zaman isterseniz…

Kısa bir merhabanın ardından sizleri, bir çoklarınızın çok da iyi tanıdığını düşündüğüm ben ve ekibimin güvenli limanına bekliyorum. Sağlıcakla...

Prof. Dr. Mustafa Bahçeci