Kolesterol Düzeylerini Sağlıklı Sınırlar İçinde Tutun
Kolesterol kandaki yağlar arasında bulunan muma benzer bir maddedir. Arterlerde yaşamın erken dönemlerinde genellikle ergenlik çağında birikmeye başlar ve bu durum zamanla kötüleşerek koroner kalp hastalığı riskini yükseltir.
Eğer aşağıdaki koşullar geçerli ise çocuğunuzun kolesterol düzeylerini izlemelisiniz:
• Daha önceki ölçümlerde kolesterol düzeyi 240 mg/dL’nin üzerinde bulunmuşsa,
• Çocuğunuzun ebeveynlerinden veya büyükanne –dedelerinden birinde 55 yaşından önce gelişmiş bir kalp hastalığı mevcutsa,
• Kilo fazlalığı varsa veya obezse,
• Aile öyküsü bilinmiyorsa,
Amerikan Kalp Birliği’ne göre 2-19 yaş arası çocuklar için total kolesterol düzeyleri aşağıdaki sınırlar dahilinde olmalıdır.
Kabul edilebilir: 170 mg/dL’den az
Sınır:170-199 mg/dL arası
Yüksek:200 mg/dL veya daha yüksek
Eğer çocuğunuzun kolesterol düzeyleri sağlıklı sınırların dışındaysa bunu düzeltmek için şu önlemleri alabilirsiniz:
• Ailece tükettiğiniz besinlerin etiketlerini okuyun ve ne kadar doymuş yağ, kolesterol ve trans yağ içerdiğini izleyin.
• Kırmızı et içeren besinleri tavuk, fasulye, balık, tofu, mercimek ve soya ürünleri gibi diğer protein kaynakları ile değiştirin.
• Aile boyu egzersiz yapın. Fiziksel aktivitenin HDL kolesterol düzeylerini yükselttiği kanıtlanmıştır, bu nedenle bütün ailenin yapmaktan hoşlanacağı yürüyüş, bisiklet, beyzbol veya basketbol gibi oyunlar oynamayı seçebilirsiniz.
Yüksek kolesterol düzeylerini izleyerek ve önleyerek çocuğunuzun arter duvarlarında yağ birikimi oluşumunu önleyebilir böylece de yaşamının ileriki dönemlerine ait kardiyovasküler risk faktörlerini azaltabilirsiniz. Araştırmalar, 10 yaşından önce ve 10’lu yaşlar boyunca kolesterol düzeyleri düşük olan çocukların kolesterol düzeyleri yüksek olanlara göre daha uzun yaşadıklarını göstermektedir.
RealAge® Önerisi: Çocuğunuz bir yetişkin olduğunda da total kolesterol düzeyini 160 mg/dL veya daha altında tutabilirse RealAge’i 1 yaş daha genç olacaktır.
