Ansiklopedi konularımız içinde arama yaparak ilgilendiğiniz tıbbi konu ile ilgili ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz. RealAge Ansiklopedisi hastalıklar ve tedavilerden, günlük yaşantımıza olan etkileri hakkında her türlü yararlı bilgileri bulabileceğiniz bir kaynaktır. Bu tıbbi kaynak içerisinde ilusturasyonlar da bulunmakadır.
Kendime nasıl dikkat etmeliyim?
Zihinsel ve fiziksel sağlığınız için şunları yapabilirsiniz:
• Her yıl, pelvik muayeneyi de içeren fiziksel bir muayene.
• Danışmanınızın önerileri doğrultusunda, her 1-3 yılda bir Pap testi yaptırın.
• Eğer yaşınız 40 veya daha fazlaysa, kişisel ve aile geçmişinize bağlı olarak her yıl veya iki yılda bir mamogram çektirin.
• Kalsiyumca zengin gıdalar tüketin, örneğin koyu yeşil renkli sebzeler ve yağsız süt ürünleri.
• Diyetinizdeki doymuş yağ oranını azaltmalısınız. Beslenmeyle ilgili bilgiler için gıda tablolarını inceleyebilirsiniz.
• Danışmanınızın önerileri doğrultusunda, düzenli fiziksel egzersizlere devam etmelisiniz. Egzersiz, depresyonla mücadelenizde yardımcı olacaktır ve kan dolaşımınızın düzenli olmasını, ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Yürüyüş ve merdiven çıkmak gibi egzersizler kemiklerinizin daha güçlü olmasına yardımcı olacaktır.
• Sigara içmeyin.
• Doktorunuz bildirene kadar, doğum kontrol yöntemlerini kullanmaya devam edin. Ne zaman hamile kalacağınızı bilemezsiniz, ve yüksek riskli hamilelikleri önlemek son derece önemlidir.
Bunların dışında yapabilecekleriniz:
• Yatarken pamuklu çamaşırları tercih edin, böylece gece terlemelerinin verdiği rahatsızlığı azaltabilirsiniz.
• Eğer cinsel ilişki esnasında acı hissediyorsanız, vajinal kayganlaştırıcı krem veya jel kullanabilirsiniz.
• Hissettiklerinizi bir arkadaşınızla veya aile bireyinizle paylaşın.
• Menopoza girmiş veya girmek üzere olan kadınlardan oluşan bir destek grubuyla görüşebilirsiniz.
Ben bir Kosovaliyim size bir sorum var ,ben kontrol altinda yim ,benim 53 yasim var daha kanamam var, doktor kan testleri yapti ve iyi çikti orda kosteriyor ki ilk klimaks seyine girmisim
aceba bana bir cevap yazabilirsinizmi daha nekadar surer bu
Nihal 10.08.2009 10:00:12
ne yorum yazicam zaten menopozolmusum careside yok bide 42 yasindaysam
ayse korkmaz 16.02.2009 10:52:08
Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan RealAge ve realage.com.tr sorumlu değildir.
Adınız
Eposta Adresiniz
Yorumunuz
